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逍遥摘要:工作日的连续加班拼命,是许多打工者不得不面对的问题。即便大家都深知睡眠不足的严重后果,但现代人似乎已经对作息时间的不规律感到麻木。

研究警告:熬夜一周欠下的睡眠债 是无法在周末补觉换回来

有些人认为,即便熬夜一周,缺下的觉也可以在周末补回来。但是哈佛医学院的一项新研究警告称——再怎么补觉,也无法偿还之前欠下的睡眠债。因为即便是短期的睡眠剥夺,也会对一个人清醒时的判断力、情绪、记忆力造成不良影响。

如果状况长期持续,将催生严重的健康问题,比如肥胖、心脏病、糖尿病、甚至英年早逝。

据悉,导致现代人产生‘视死如归’的睡眠观的因素有很多,包括失眠、婴儿哭闹、工作时间不稳定、以及超长加班等。而为了弥补工作日的睡眠时间不足,很多人都会选择在假期补个懒觉。

科罗拉多大学博尔德分校的研究指出,周末补觉只会对当周欠下的睡眠债产生‘温和而暂时’的积极影响。换言之,在周末过后,欠睡给身体带来的生理压力,又会在新的一周开始时卷土重来。

报道称,研究人员对三组志愿者进行了观察 —— 第一组可以在的每一天得到安宁的睡眠、第二组可以在周末期间尽可能地睡懒觉(当周工作日依然欠睡)、第三组每一天都没睡好。

结果发现,在两个被限制睡眠的实验组中,欠睡的负面影响会相当猛烈,包括夜间进食、体重增加、以及胰岛素敏感性降低。

此外,即便周末补觉有轻微的益处,不规律的睡眠模式(工作日欠睡、周末猛补)在其它情况下的结果只会更糟糕。

研究指出,这组实验些参与者的胰岛素敏感性降低了 27%,而长期睡眠不足的组则降低了 13% 。

综上所述,如果你每周只有那么一两次睡眠不足,那周末还是可以把精气神补回来的。但如果频繁缺觉、且作息时间相当不规律,那周末再怎么懒睡,也于事无补了。

[来自:Harvard Medical School]

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