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      导读:随着生活节奏的加快,工作压力加大,大多数人由于自身的懒惰和缺乏合理的规划,导致健身计划一再搁置。对此,俄罗斯“MR7”新闻网提出10项小建议,助你轻松健身。   1、坚持计划   制定一个力所能及的可以每天坚持的计划,并规定实施期间不可有超过一周的时间搁置计划,否则之前所做的努.....【详细】
   河南健康网:为了迎接一个苗条美丽的夏天,开始一个快速有效的减肥计划是非常有必要的。睡前花10分钟练习一套简单的减肥健身操,能让你轻松瘦腰、收腹、瘦腿。   睡前10分钟简单减肥健身操   1、平躺在地板上,膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。   2、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,不.....【详细】
   河南健康网:随着年龄的增长,发福似乎是不可避免的事,很多人都觉的,不知不觉,身材就走样了,体重也增加了。其实,发胖之前也有一些征兆,知道这些征兆可以给我们提个醒,注意控制身材。   5个开始发胖的征兆   1、突然胃口大开;   2、一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采;   3、与平.....【详细】
       河南健康网:减肥的方法五花八门,种类繁多,你知道利用沙发也可以减肥吗?来看看沙发俯卧撑减肥法。   沙发俯卧撑减肥法   1、以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。   2、背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发.....【详细】
       河南健康网:我们都知道不吃早餐对人体健康是非常有害的,养成健康的早餐习惯是养生的必要条件。你知道吗?吃好早餐,对减肥也非常有帮助。   女性早餐吃得越多减重越多   委内瑞拉科学家研究:女性早餐吃得越多,那么减少的重量越多。早餐最好有谷类,奶制品,蔬 菜,和水果。早餐食.....【详细】
       河南健康网:早上醒来先不要急着起床,做一做瘦身运动,可以长期巩固你的减肥效果,让你保持好身材。   赖床30秒瘦身动作   每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上,往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。   然后坐.....【详细】
      导读:喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用:饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分,能显著刺激胃酸分泌,促进胃动力。胃酸分泌增加(和胃肠蠕动加快)有助食物消化,使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。   但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥,因为喝茶改变的.....【详细】
      导读:据国家体育总局2011年公布的第三次国民体质监测结果,到2010年,我国成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%,肥胖率分别为9.9%和13.0%。由此看来,减肥潮并不是没有根据。   “超重人数增长是事实,不过是否需要减肥是有严格标准的。”上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍.....【详细】
      导读:在很多人印象中,减肥就是把体重减轻。国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心副主任王梅研究员表示,减肥过程中过度关注体重其实是认识有误区。   王梅研究员指出,肥胖对健康构成危害,主要是指脂肪超标有害,而不是指所有体成分都对健康有害。体成分包括脂肪、骨骼、肌肉等,只有脂肪超标,积累到身体.....【详细】
       河南健康网:坐姿不端正,对人体脊椎、腰、骨盆都会产生不良影响,而保持正确的坐姿则可以塑造身形,防止长小肚子。   保持正确坐姿有利塑身形   坐姿端正,呈现“L”型坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放。这种坐姿,会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起到了锻.....【详细】
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